Noch drei Tage bis Weihnachten

Nachdem heute festgestellt wurde, dass sich die Mayas verrechnet haben und die Welt morgen vermutlich nicht untergeht, solltet Ihr Euch alle schön langsam auf den Weg nach Saalbach Hinterglemm machen. Morgen soll eine neue Ladung Schnee kommen und die Feiertage stehen vor der Tür.

Es Weihnachtet im Glemmtal

Schon mal auf den Skiern gestanden dieses Jahr? Wenn nicht, dann kann ein bisschen Skigymnastik sicher nicht schaden. Die Oberschenkel wollen auf den Skicircus vorbereitet werden. Die Kekse und das ganze Weihnachtsessen wiegt so schon genug nach den Feiertagen. Hier ein paar gute Tipps, wie Ihr Euch noch fit macht für den ersten Skitag.

Ausfallschritt seitlich:

Stellt Euch breitbeinig hin, Knie leicht gebeugt. Schiebt nun Eure Hüfte von einer Seite auf die andere – den Oberkörper aufrecht und immer in Balance. Die Füße sollten mitdrehen, die Knie bleiben hinter den Fußspitzen. Am besten macht Ihr 15 – 20 Wiederholungen – in Summe 2 bis 3 Sätze. Sieht fast aus wie Tanzen – also, mit Musik wird das sicher noch stylischer.
Ausfallschritt nach vorne

Hierzu macht Ihr einen großen Schritt und stellt den Fuß so auf ein Kissen vor Euch, dass der Unterschenkel senkrecht steht. Nun senkt Ihr das Knie des hinteren Beines bis knapp über den Boden und streckt es wieder. Der Oberkörper sollte so gerade wie möglich bleiben. Macht hiervon 10 Wiederholungen, 2 bis 3 Sätzen sollten genügen. Wir wollen doch nicht mit dem Kopf durch die Wand und Muskelkater kann man auf der Piste nicht gebrauchen.

Wadenbeuge

Hierzu geht Ihr in die Knie und stellt die Beine schön weit auseinander hin. Den Oberkörper hält Ihr aufrecht und das bleibt er auch. Nun hebt Ihr die Ferse vom Boden weg, bleibt kurz auf den Zehenspitzen stehen und senkt danach den Fuß wieder zum Boden. Das ganze 10 mal mit 2 – 3 Sätzen. Das wird genügen. Willkommen im Club, das zieht ganz schön oder? Wenn Eure Oberschenkel so schön glänzen wie bei der Dame auf dem Bild, dann macht Ihr die Übung richtig. Oder Ihr habt die Heizung zu hoch aufgedreht.

Sprung aus der Hocke

Das ist noch etwas für die Männer unter Euch. In die Hocke gehen, Beine in etwa schulterbreit. Die Arme nach hinten zum Schwung holen und ab geht die Post. Sprung bis der Körper gestreckt ist und bei der Landung wieder bis in die Hocke. Davon macht Ihr 10 Wiederholungen bei 2 bis 3 Sätzen. Wer es wissen will kann diese Übung noch mit dem klassischen „Herminating“ kombinieren. Ganz einfach – Ihr verlängert die Zeit in der Hocke bis es vor lauten „Ziehen“ nicht mehr geht.

Nach diesen Übungen kann Euch weder die Schattberg Abfahrt, noch die Zwölfer Nord in Hinterglemm etwas anhaben. Nun seit Ihr bereit für den Skicircus Saalbach Hinterglemm. Aber wisst Ihr auch genau, wo Ihr Euch hier befindet? Wer im Urlaub mit ein wenig Wissen über die Region auftricksen will, dieses Video gibt ein wenig Aufschluss über die Bergwelt im Salzburger Land. Viel Spaß:

Wer übrigens seine Ski nicht mit in den Urlaub bringen möchte, bzw. gar kein Equipment sein eigen nennt, HIER bei Gumpold Mountain Sports könnt Ihr bereits vor ab aus dem eigenen Wohnzimmer Eure Skiausrüstung für den Urlaub buchen. Ski, Stöcke und Schuhe warten dann auch Euch bei Eurer Anreise. Cool oder? Auf dieses tolle Service würde ich doch glatt zurückgreifen.

Wie gesagt – ich wünsche Euch bereits jetzt frohe Weihnachten und ein paar besinnliche Feiertage. Kommt gut in den Urlaub – Saalbach Hinterglemm und das Hotel Talblick freuen sich auf Euch.

Bis dann

Stephan